Bajar de peso? Recomendaciones

Para bajar de peso solo debes tener la voluntad y disposicion, si realmente quieres perder kilos nada puede detenerte solo hace falta que pongas tu empeño y fuerza en eso! 

Recomendaciones antes de iniciar una dieta o plan para bajar de peso:

1. Traza una meta que consideres posible y vaya acorde con los deseos que tienes para ti y tu salud. Con esto me refiero que no podemos plantearnos cosas imposibles y que atenten con nuestra integridad corporal, ejemplo de esto es pretender bajar muchos kilos en poco tiempo lo que ademas de ser inadecuado puede generar depresion al no conseguirlo y terminar diciendo que la dieta no funciono etc. Si de verdad quieres disminuir kilos sanamente intenta bajando 1kg por semana que sean perdidas lentas pero constantes!

2. Piensa como te veras cuando logres la meta, en general ayuda mucho

3. Mente positiva. Conozco muchas personas que dicen haber probado distintos metodos y ninguno les funciona pero parte de ello se debe a tu actitud frente al metodo que elijas, confiar en que va a funcionar y cada dia pensar que lo vas a lograr.

4. Evita las comidas nocturnas. Y es algo que personalmente recomiendo, todos sabemos que en la noche nuestro metabolismo entra como en una especie de reposo por lo que todo lo que comas va a engordarte. Si no aguantas y quieres comer algo puedes tomar algun tipo de Te, un yogurt light o algo ligero; tambien puedes comenzar paulatinamente, es decir, comiendo un dia si y otro no hasta que ya no te de hambre por la noche, es algo efectivo.

5. Hacer ejercicio, la cantidad de tiempo que quieras e intentando cambiar de rutinas porque el cuerpo se acostumbra y luego lo que venias haciendo ya no te va a servir. 

6. Tomar mucha agua. Ayuda a tu sistema gastrointestinal, a eliminar toxinas, a tus riñones y diferentes cosas mas.

7. Moderarte con las harinas, dulces etc. No digo que debamos dejarlo pero si reducir la cantidad y el numero de veces que los comemos, No es lo mismo comer un brownie todos los dias que un solo dia. Si eres alguien que te gusta comer o tomar algo que afecta tu plan pero no puedes dejarlo como el pan, la chatarra o las gaseosas etc. te recomiendo cambiarlos poco a poco por otras cosas, de esta manera: Si tomas gaseosa todos los dias cambia un dia si y otro dia no asi hasta llegar a no tomar mas. Es efectivo a mi me funcionó y espero que a ustedes tambien.

Estas son cosas que yo he hecho y espero que les funcionen tambien. Hay que recordar que no es solamente un cuerpo sano sino tambien una mente sana, y que adelgazas no solo para verte bien sino para mejorar tu salud y prevenir problemas posteriores.

Hacerlo por nosotros mismos es la clave!!! ox